斜角筋と肩こり・腕のしびれの鍼灸｜トリガーポイントと胸郭出口症候群
斜角筋は首の奥に位置し、神経や血管が通る大切な場所です。この筋肉がこり固まると、肩甲骨まわりや腕にまで症状が広がり、胸郭出口症候群と呼ばれる状態を引き起こすこともあります。
本記事では、斜角筋と腕のしびれの関係や、鍼灸での改善方法についてわかりやすく解説します。
斜角筋とは？
斜角筋は首の側面にある筋肉で、「前斜角筋」「中斜角筋」「後斜角筋」の3つに分かれています。
首にある筋肉なので、首こりはもちろん、肩こりや腕の症状にも影響があります。
首は重い頭を支えているため、常に大きな負担がかかっています。特に現代ではパソコンやスマホを使う時間が長く、姿勢が悪くなりやすく、首への負担も増えています。
首の後ろ側だけでなく、斜角筋も強くこっていることが多いため、マッサージをする際は首の横側を意識しましょう。
斜角筋は有名な「胸鎖乳突筋」の後ろに位置しているイメージです。
この斜角筋のコリは、首だけでなく肩や腕にも影響を及ぼします。
斜角筋が腕に与える影響
斜角筋は首にある筋肉ですが、実は腕のしびれにも深く関係しています。
特に前斜角筋と中斜角筋の間には、腕神経叢（わんしんけいそう）という神経の束が通っています。下の図で紫色の線が腕神経叢です。
腕神経叢は前斜角筋と中斜角筋の間から出て鎖骨の下を通り、枝分かれしながら指先まで走っています。
斜角筋がこり固まると、この神経の束を圧迫してしまい、腕の痛みやしびれが発生します。これを斜角筋症候群と呼び、胸郭出口症候群（TOS）という症状グループの1つに含まれます。
胸郭出口症候群にはこんな種類があります
- 斜角筋症候群：前斜角筋と中斜角筋の間で腕神経叢が圧迫されるタイプ
- 肋鎖症候群：鎖骨と第一肋骨の間で神経や血管が圧迫されるタイプ
- 小胸筋症候群：小胸筋と肋骨の間で神経や血管が圧迫されるタイプ
斜角筋症候群（胸郭出口症候群）は鍼灸治療で改善が期待できます。腕がしびれる、肩や腕に痛みがあるなど気になる症状がある方は、ぜひ参考にしてください。
斜角筋のトリガーポイント
トリガーポイントとは、別名発痛点とも呼ばれ、痛みの引き金（トリガー）となるポイントのことを指します。
下の画像の★印が、斜角筋にあるトリガーポイントの位置です。
この★印の場所に強いコリができると、肩に痛みが現れることがあります。
特に斜角筋のトリガーポイントによって引き起こされる肩の痛みは、下の画像で赤く示されている肩甲骨の際に現れるのが特徴です。
鍼灸による施術
斜角筋は他の筋肉の奥にあるため、マッサージではなかなかしっかりとほぐすことができません。しかし鍼治療なら、直接アプローチすることが可能です。
こっている場所やトリガーポイントに鍼が当たると、「ズーン」とした独特の痛みや重みを感じますが、その刺激によって筋肉のコリがほぐれ、血流も改善されていきます。
さらに、肩甲骨や肩など実際に痛みを感じている部位にも鍼を打ち、痛みの原因に広くアプローチします。
痛みやしびれが出ている場所、またはその原因となる部位に直接鍼を打つことで、不快な症状を徐々に緩和していきます。
斜角筋がこる主な原因は、長時間のデスクワークやスマホ使用などによる姿勢の悪さです。
「肩甲骨の際が痛い」と感じる方は、姿勢や首の筋肉が原因かもしれません。日常生活の中で意識してみてください。
まとめ
斜角筋は首の深部にあり、肩や腕の神経が通る重要な筋肉です。デスクワークやスマホの使用による姿勢不良で硬くなりやすく、しびれや痛みの原因になります。鍼灸は斜角筋に直接アプローチできるため、根本からの改善が期待できます。「首こり・肩こりだけでなく腕もしびれる…」という方は、ぜひ一度専門家にご相談ください。
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この記事を書いた人
美容鍼灸師 太田里穂（おおたりほ）
中国鍼灸院 箱嶌医針堂にて美容鍼・女性疾患などを主に担当。健康になりながら、美しくなっていただけるように鍼灸治療を行っています。より多くの方に鍼灸の素晴らしさを知って頂きたいと思っています。
