自律神経失調症の「原因がわからない」理由と向き合い方

自律神経失調症の原因がわからないのはなぜ？

自律神経失調症は、レントゲンや血液検査などの一般的な検査では異常が見つからないケースが多く、「異常なし」と診断されがちです。

しかし、以下のような理由から、“検査で原因が特定しにくい”という特性があるのです。

• 自律神経は数値で測れない
  自律神経の働きを正確に数値化・可視化する検査方法は現在の医療では限られており、「明らかな異常」がない＝「問題がない」とは限りません。
• 多くの要因が複雑に関係する
  ストレス、生活習慣、性格、ホルモンバランス、体質… 人によってきっかけや重なり方が異なるため、「これが原因」と一つに断定するのが難しいのです。
• 病名がつかない不調も多い
  自律神経の乱れによる不調（不定愁訴）は、病名のつかないケースもあり、「様子を見ましょう」と言われることもしばしば。

よくある発症のきっかけ

原因が明確でなくても、発症の背景には以下のような要因が関係していると考えられています。

• 長時間の仕事や人間関係によるストレス
• 夜更かし、昼夜逆転など生活リズムの乱れ
• 更年期や月経周期などホルモンバランスの変化
• 季節の変わり目や気圧の変化
• 心配性や責任感の強さといった性格的な傾向

自律神経失調症はどんな症状が出るの？

自律神経失調症の症状はとても多彩で、次のような“体と心のサイン”が現れることがあります。

【体の症状】

• 倦怠感、疲れが抜けない
• 動悸、息切れ、めまい
• 手足の冷え、しびれ
• 胃腸の不調（便秘・下痢・腹痛）
• 頭痛、肩こり、微熱、ほてり

【心の症状】

• 不眠、寝つきが悪い
• 不安感、焦り、イライラ
• 集中力が続かない、やる気が出ない

他の病気との違いは？「本当に自律神経失調症なのか」不安なときは

自律神経失調症と似た症状をもつ病気には以下のようなものがあります。

• 更年期障害（特に女性）
• うつ病や不安障害
• 起立性調節障害（特に若年層）
• 甲状腺の病気、貧血、低血圧
• 心臓病や内科的疾患

「原因がわからないけど不調が続いている」と感じる場合は、自己判断を避け、心療内科や内科など専門医に相談することが大切です。

原因が不明でも、できることはある

自律神経失調症は、生活習慣や心のケアを整えることで、少しずつバランスを取り戻すことができるとされています。

たとえば…

• 朝起きて日光を浴びる
• 睡眠のリズムを整える
• 食事をしっかりとる（特にビタミン・たんぱく質）
• 軽い運動やストレッチを続ける
• 趣味やリラックスタイムを大切にする

「なにをやっても効かない」と感じる日があっても、ゆっくり・少しずつが基本です。

お灸をやってみる

原因不明の体調不良を感じるとき、自宅でできるケアの一つとして「お灸」がおすすめです。お灸はツボを温めることで血流を促進し、副交感神経を優位にして心身をリラックスさせます。

■ 自律神経バランス調整に役立つツボ

• 合谷（ごうこく）：頭痛・肩こりなど上半身の緊張を改善
• 足三里（あしさんり）：胃腸の働きや疲労回復
• 太衝（たいしょう）：ストレス緩和、全身の巡り改善

週に数回、無理のない範囲で続けることで、緊張や疲労の軽減、睡眠の質向上が期待できます。就寝前にお灸をすると、よく眠れると感じる方が多いです。

■ 初めての方へのポイント

初めての方は熱さのやさしいタイプを選びましょう。お灸は心地よい熱さで効果があります。とても熱いのを我慢する必要はありません。火傷防止のため、強い熱さを感じたらすぐに外してください。安全に配慮しながら、ご自身のペースで続けてみてください。

■ お灸についてもっと知りたい方へ

• セルフお灸の仕方
• セルフお灸のツボ処方

まとめ｜「原因がわからない不調」に向き合うために

自律神経失調症は、ひとつの原因を特定しにくく、検査では「異常なし」と言われてしまうことも少なくありません。しかし体からのサインは確かなメッセージであり、決して気のせいではありません。

生活習慣の見直し（睡眠・食事・運動）や、セルフケアとしてのお灸・リラックス法を取り入れることで、少しずつ心身のバランスを整えることが可能です。また、症状が続くときは心療内科など専門家に相談することが回復への近道になります。そのうえで、鍼灸治療も有用な選択肢の一つです。

「原因がわからない不調」で悩んでいる方は、ひとりで抱え込まず、できることから一歩ずつ始めてみましょう。